Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong cuộc sống mỗi con người. Ngày nay, cuộc sống bận rộn khiến không ít người bị mất ngủ. Khó ngủ lâu ngày khiến sức khỏe giảm sút và ảnh hưởng đến hiệu suất công việc, học tập hàng ngày. Dinh dưỡng là một trong các giải pháp giúp cải thiện tình trạng khó ngủ, ngủ sâu giấc hơn. Hãy cùng nhà AT tìm hiểu các thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ qua bài viết dưới đây.
Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ diễn ra trong 1 hoặc có thể vài ngày, vài tuần và có thể là vài tháng kéo theo những ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần.
Những dấu hiệu của bệnh mất ngủ thường thấy như:
Bệnh mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra có thể kể đến như:
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò trong quá trình kiểm soát và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một số thực phẩm giúp an thần, ngủ ngon mà bạn có thể sử dụng gồm cá giàu Omega 3, hạt sen, hạnh nhân, nấm trùng thảo và các sản phẩm chiết xuất từ nấm trùng thảo.
Các loại cá giàu Omega 3: Trong các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu,…có Acid béo Omega 3 và Vitamin B6 giúp sản sinh Serotonin, hợp chất đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ hàng ngày. Hơn nữa, các loại cá này còn chứa nhiều vitamin D giúp cải thiện sức khỏe, làm bạn ngủ ngon giấc hơn.
Mật ong: Acid Amin Tryptophan có trong mật ong giúp chuyển hóa thành Melatonin có lợi cho giấc ngủ. Ngoài ra, thành phần đường glucose và fructose trong mật ong giúp giấc ngủ của bệnh nhân ổn định, sâu giấc hơn.
Hạt sen, tâm sen, củ sen: Sen đem lại tác dụng thư giãn đầu óc, giảm chứng hồi hộp, căng thẳng, giúp người bệnh dễ chìm vào giấc ngủ hơn nhờ thành phần chất kiềm, Glucozit có tác dụng an thần. Khi ăn hạt sen hoặc các thực phẩm từ sen giúp kích thích tuyến tụy tiết ra insulin giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Quả óc chó, hạnh nhân: Theo các nhà nghiên cứu, quả óc chó và hạnh nhân giúp kích thích sản sinh Melanin, một loại hormone giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn. Do đó, sử dụng quả óc chó hoặc hạnh nhân trước khi đi ngủ sẽ giúp hệ thần kinh thư giãn và có giấc ngủ hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm thấy Melanin qua các loại hạt khác như hạt bí, quả phỉ,..
Nhóm thực phẩm chứa giàu Magie: Các thực phẩm giàu magie như chocolate đen, bơ, các loại hạt, cây họ đậu, đậu phụ có khả năng chống căng thẳng, giúp cơ thể thư giãn, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Trứng: Trong trứng có chứa nhiều Tryptophan- một loại Acid Amin giúp cải thiện tình trạng giấc ngủ cho cơ thể con người. Bên cạnh đó, trứng cũng là thực phẩm chứa nhiều Protein, khi nạp thêm vào cơ thể Protein vào buổi tối giúp bạn ngủ ngon hơn.
Nấm trùng thảo và các sản phẩm chiết xuất từ nấm trùng thảo: Trong nấm trùng thảo có chứa nguồn Acid Amin, Vitamin và khoáng chất dồi dào hỗ trợ cải thiện khả năng tuần hoàn máu, ngăn ngừa tình trạng mất ngủ, và bảo vệ sức khỏe. Ngoài sử dụng nấm trùng thảo hàng ngày thông qua các bữa ăn, bạn có thể tham khảo các sản phẩm chiết xuất từ nấm trùng thảo dạng uống liền như nước chiết xuất trùng thảo hoặc viên uống.
Hiện nay, nấm trùng thảo đã được nuôi trồng thành công và đưa vào tiến hành sản xuất để phục vụ người tiêu dùng trong nước. Tuy nhiên, với nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ, nấm trùng thảo được nhiều người tìm mua, dẫn đến tình trạng đội giá, buồn bán sản phẩm kém chất lượng, không rõ nguồn gốc xuất xứ, Vậy nên mua nấm trùng thảo ở đâu?
Công ty AT đã và đang là đơn vị uy tín, đi đầu trong việc sản xuất và phát triển các sản phẩm từ nấm trùng thảo theo mô hình công nghiệp. Nấm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, có đầy đủ giấy kiểm nghiệm. Nấm Trùng Thảo được kiểm tra, chăm sóc theo quy trình nghiêm ngặt để có thể đảm bảo chất lượng đầu ra tốt nhất.
Được kế thừa từ công nghệ sản xuất nấm trùng thảo, công ty AT đã nghiên cứu và phát triển dòng sản phẩm nước nấm trùng thảo uống liền, thuận tiện cho người dùng sử dụng. Một trong các sản phẩm nước nấm trùng thảo được yếu mến của công ty AT là SCORPIUS Chiết xuất Trùng Thảo – Fucoidan. SCORPIUS giữ trọn được những giá trị dinh dưỡng có trong nấm trùng thảo như kích thích ăn ngon ngủ sâu, hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Bên cạnh đó hoạt chất Fucoidan có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa.
Trên đây là những thông tin AT mang đến cho bạn đọc biết thêm về một số loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ. Bạn nên cân bằng chế độ ăn uống kèm luyện tập thể thao giúp cải thiện sức khỏe, chất lượng giấc ngủ. AT hy vọng bài viết trên giúp ích cho bạn.
Nếu bạn có nhu cầu mua hoặc phân phối các sản phẩm nấm trùng thảo và các sản phẩm chiết xuất từ nấm trùng thảo (Scorpius Chiết xuất Trùng Thảo – Fucoidan và Scordy Chiết xuất Trùng Thảo – Nha đam)…Bạn có thể liên hệ với Công ty Cổ phần AT:
